۵ دلیل اصلی که مانع عملگرایی می‌شوند

۵ دلیل اصلی که مانع عملگرایی می‌شوند

مقدمه : 

چرا با اینکه همه‌چیز را میدانیم، باز هم دست به عمل نمیزنیم؟
کتاب می‌خوانیم، دوره می‌گذرانیم، انگیزه پیدا میکنیم… ولی باز در عمل، تعلل می‌کنیم. 
اگر این سؤال برایت آشناست، بدان تنها نیستی. اکثر انسان‌ها می‌دانند چه باید بکنند، اما ذهنشان به دلایل مختلف جلویشان را می‌گیرد.
در این مقاله و ویدئو ، ۵ دلیل پنهان اما واقعی را بررسی میکنیم که مانع عملگرایی تو میشوند — و برای هرکدام، راه‌حل و تمرین ساده‌ای میگم تا از «دانستن» به «اقدام کردن» برسی.

۱. ترس از قضاوت دیگران

می‌ترسیم دیگران بگویند: «دیدی شکست خورد؟» یا «اشتباه کرد!»
ریشه‌ی این ترس در کمبود عزت‌نفس است؛ یعنی ارزش خودت را وابسته به تأیید دیگران میدانی.
وقتی عزت‌نفس مان پایین باشد، عمل کردن در ذهن ما ، مساوی میشود با خطر قضاوت شدن، پس ذهن ترجیح میدهد هیچ کاری نکند .

مثال :

کسی که میخواهد پیج اینستاگرام آموزشی بزند، اما دائم پست‌هایش را پاک می‌کند چون می‌ترسد دیگران مسخره‌اش کنند.

کسی که می‌خواهد در جمع صحبت کند، اما عقب میکشد چون می‌ترسد اشتباه حرف بزند.

تمرین عملی:
هر روز یک کار کوچک انجام بدهید که ممکن است قضاوت شوید ، ولی انجامش بدهید . مثلاً یک پست آموزشی ساده منتشر کن، یا در جمع نظر بده، حتی اگر صددرصد مطمئن نیستی. با هر بار انجام، ذهن ما یاد می‌گیره که «قضاوت دیگران خطرناک نیست و من با وجود هر قضاوتی کارخودمو انجام میدم ».

۲. کمال‌گرایی (صبر کن تا کامل آماده شی!)

کمال‌گرایی یعنی منتظر لحظه‌ای باشی که هیچ‌وقت نمیرسد. 
ذهن می‌گوید: «الان نه، اول باید همه‌چیز را یاد بگیرم، پولم زیاد بشود، تجهیزات بهتر بخرم… بعد شروع کنم!»
اما حقیقت این است که عمل باعث رشد می‌شود، نه آمادگی کامل یا تجهیزات

مثال:

کسی که می‌خواهد کانال یوتیوب بزند، اما میگوید تا دوربین حرفه‌ای نخرم، شروع نمی‌کنم.

کسی که میخواهد ورزش کند، ولی می‌گوید باید اول برنامه‌ی کامل مربی بگیرم را بگیرم یا تغذیه ام را درست کنم ، بعد بروم باشگاه.

تمرین عملی:
قانون «شروع ناقص بهتر از شروع نکردن» را به خودت یادآوری کن و شروع کن ، برای هر هدف، فقط «قدم اول» را بنویس و انجام بده و به قدم های بعدی فکر نکن و به چطور و چگونه های آینده فکر نکن ، مثلاً ضبط اولین ویدئو با موبایل. به خودت بگو: «من برای شروع نیامده‌ام کامل باشم، آمده‌ام رشد کنم.»

۳. ترس از شکست یا تغییر

ذهن انسان برای بقا طراحی شده، نه برای رشد. بنابراین همیشه مسیر راحت‌تر را انتخاب می‌کند، حتی اگر آن مسیر به‌جایی نرسد. شکست یا تغییر برای ذهن، مثل خطر است، چون از «ناشناخته» می‌ترسد.

مثال:

کارمندی که سال‌ها در شغل خسته‌کننده‌اش مانده چون از تغییر می‌ترسد.

کسی که رژیم نمی‌گیرد چون می‌گوید «اگر شکست بخورم، خودم را سرزنش می‌کنم یا دیگران چی میگن »

تمرین عملی:
لیستی بنویس از ۵ موقعیتی که قبلاً از آن‌ها می‌ترسیدی، ولی بعد انجام دادی و زنده ماندی! مثلاً اولین باری که در جمع حرف زدی، یا اولین مصاحبه کاری. این یادآوری، به ذهنت ثابت می‌کند که «شکست کشنده نیست»، فقط بخشی از مسیر رشد است و تجربه است 

۴. احساس بی‌نیازی به عمل کردن

وقتی در ظاهر همه‌چیز خوب است ، مثلاً نیازهای اولیه مان تأمین شده است ، ذهن ما سیگنال خطر دریافت نمی‌کند و انگیزه برای عمل کردن خیلی کم میشود و حتی از بین می‌رود. در واقع، «دردِ نداشتن» کمتر شده، ولی «اشتیاق رشد و بیشتر داشتن » هنوز بیدار نشده است. 

مثال:

کسی که می‌گوید: «حقوقم کمه، اما فعلاً می‌گذره، چرا ریسک کنم؟»

یا کسی که می‌گوید: «همین زندگی بد نیست، لازم نیست تلاش بیشتری بکنم.»

تمرین عملی:
هدف‌های بزرگ‌تر و الهام‌بخش‌تر برای خودت بنویس، نه فقط هدف‌های ضروری.
به‌جای «می‌خواهم پول دربیارم»، بنویس: «می‌خواهم درآمدم طوری باشد که بتوانم به خانواده‌ام امنیت و آزادی بدهم.» وقتی انگیزه‌ات از سطح بقا بالاتر برود، دوباره میل به عمل در تو زنده می‌شود.

۵. احساس امنیت کاذب (پشتت گرمه!)

وقتی ذهنت بداند حتی اگر کاری نکند ، اوضاع خیلی بد نمی‌شود، انگیزه‌ای برای تلاش نمی‌گذارد. مثلاً کسی که می‌داند اگر شکست بخورد، خانواده کمکش می‌کنند، یا ارث و حقوق ثابت دارد، ناخودآگاه عملگرایی‌اش را از دست می‌دهد. 

مثال:

جوانی که به امید ارث پدری، برای کار و رشد خودش تلاشی نمی‌کند.

کارمندی که به خاطر حقوق ثابت، هر روز کار را سرسری انجام میدهد.

تمرین عملی:
با خودت صادق باش: اگر هیچ حمایتی نباشد، چه می‌کنی؟ اگر حقوق ها قطع بشه یا کشور دچار بحران بشه یا خودت برشکست بشی 
فرض کن هیچ درآمد ثابتی نداری و فقط تلاش خودت نجاتت می‌دهد. از همین فرض ذهنی، جرقه‌ی انگیزه واقعی شروع می‌شود.

جمع‌بندی : 

عمل نکردن، تنبلی نیست ، ترکیبی از ترس، کمال‌گرایی، و احساس امنیت دروغین در ذهن ماست.  ذهن ما می‌خواهد از درد دوری کند، ولی نمی‌فهمد که بزرگ‌ترین درد، «زندگی نکردنِ توانایی‌هایمان» است.

برای رشد، لازم نیست شجاع باشی، فقط قدم اول را بردار. عملگرایی یعنی با ترس بروی، نه بدون ترس.

اگر می‌خواهی این ۵ مانع را عمیق‌تر در خودت حل کنی،دوره آموزشی افزایش عزت نفس را شروع کن و تمرین هاشو انجام بده 

اطلاعات بیشتر درباره ی عزت نفس